Gezonde drankjes

Hoe sterker je immuunsysteem is, hoe kleiner de kans dat je ziek wordt. En als je onverhoopt toch ziek wordt, helpt je immunsysteem je om sneller te herstellen. Stress, slaapgebrek en een ongezond eetpatroon kunnen allemaal bijdragen aan een verlaagde weerstand. Houd je immuunsysteem daarom in goede conditie.

Lees ook deze tips voor een gezond immuunsysteem.

Gezonde voeding is de basis voor een gezond en sterk immuunsysteem. Boost je immuunsysteem daarom eens met één of meer van deze drankjes. Ze zijn gemakkelijk te verteren omdat ze vloeibaar zijn. Snel gemaakt en ze smaken heerlijk!

Sinaasappel- of grapefruitsap
Begin iedere dag met je favoriete citrusvruchtensap. Hiermee geef je je lichaam een flinke hoeveelheid vitamine C, waarmee het mogelijke infecties te lijf kan gaan. Als je niet van citrusfruit houdt, is een glas tomatensap een goed alternatief. Ook tomaten zitten namelijk vol met vitamine C.

Boerenkool-, broccoli- en spinaziesap
Dit sapje klinkt misschien niet erg aanlokkelijk, maar is wel erg goed voor je immuunsysteem! Deze groene groenten zitten vol vitamine A, K, C (+ andere vitamines), enmineralen zoals calcium, koper, kalium en magnesium. Bovendien zou de smaak je zomaar kunnen verrassen!

Bessensmoothie
Bessen zijn heel goed voor je omdat ze boordevol broodnodige vitamines zitten. Combineer aardbeien met frambozen of bosbessen. Of mix het met andere voedzame fruitsoorten voor een verrassende smaak en de ultieme vitamineboost.

Warm citroensap en gemberthee
Citroen en gember zitten vol vitamines en anti-oxidanten. Elke dag een kop citroensap of gemberthee is goed voor je immuunsysteem. Citroen kan een ontsteking afremmen en gember helpt je bloedcirculatie te verbeteren. Voor een extra boost kan je er nog wat kaneel overheen strooien, want daardoor worden de bacteriën in je systeem trager en vermenigvuldigen ze zich minder snel.

Watermeloen- en muntsmoothie
Hou je van smoothies? Probeer er dan zelf eens te maken met een paar schijfjes watermeloen en wat munt. Watermeloen bevat lycopeen, dat je immuunsysteem stimuleert. Als je neus verstopt zit, zal de toegevoegde munt je helpen gemakkelijker te ademen omdat het menthol bevat.